爪が割れる!栄養不足?原因は病気?サプリメントで強くする

なるほど!

 

こんにちは。ブログ「面白い雑学」へようこそ! あなたに『そうだったんだぁ。なるほど!』と思って頂ける情報を目指して今年もがんばっていきます。 それでは、どうぞm(_ _)m

 

 

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ほんの少しのことで爪が割れたりすることがありませんか?

最近、女性の間で流行っているのがネイルアートですが、爪の状態が気になる人増えてますよね。

爪を見るだけで健康状態がわかるとも言われています。

ましてや爪が割れるというのは結構、深刻な状況だったりするかもしれません。つまり病気の可能性も無きにしもあらずです。

もしあなたの爪が割れて悩んでいるとしたら、どういうことが体の中で起きているのか見ておきましょう!

 

ザッ君 どうして爪が割れるの!?

ストッキングをはこうとしたときに、爪が割れていて伝線したり、家事の最中に爪が弱っていて気になったり爪のトラブルって、結構多いですよね。

爪が割れることも大きな問題ですが、その他にもネイルアートをしたい方は大変ですよね。

爪の表面がデコボコしたり、縦にスジができたりでは仕上がりがきれいではありません。

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  • 爪の状態が良くない時・・・栄養不足かもしれませんよ!

 

ザッ君 爪は何からできているかご存知ですか?

硬いから骨?軟骨?

そうではありません。

皮膚よりも硬い爪、一見、骨のようにも見えますが、爪の正体は骨ではありません。爪は皮膚が角質化したもの、つまり、とても硬い皮膚です。

爪は、肌が角質化したものなので、たんぱく質が主な成分になります。

なので、爪の主成分はタンパク質!骨ではないのでカルシウムではありません(もちろん、カルシウムも含まれていますが)。

なので、タンパク質が不足すると爪は割れやすくなります。

極端なダイエットなどしている人に爪の状態が良くない人がいます。体調不良やダイエットで食欲不振が続くと、タンパク質不足になるので、爪はボロボロに。

栄養バランス

栄養バランスを崩しているんですね^^;

ダイエットして美しくなりたいと思う気持ちはよくわかりますが、しっかりと栄養をとることをお勧めします。

たかが爪くらいと思ってはいけませんよ!

また、皮膚と同様に、乾燥によって爪が割れることもあります。爪には皮膚と違い皮脂を分泌する毛穴がありません。

爪は皮膚よりも乾燥しやすいため、冬には指のあかぎれに先駆けて、まず爪が割れます。

 

ザッ君 爪が割れる病気は?

爪が割れる病気はこちら。

  • 爪甲剥離症
  • いわゆる二枚爪もこれに含まれます。

  • 爪甲縦裂症
  • 爪にスジが入ったり、縦に割れたりします。加齢や甲状腺機能障害、マニキュア、除光液、凍瘡、腫瘍などにより起こります。

  • 爪白癬菌
  • 爪に白癬菌(水虫)が感染することによって爪が割れたり、カサカサになったりします。

    いずれも皮膚科での治療が必要です。爪の状態がおかしい、特定の爪だけ割れたり二枚爪になる、かゆみや痛みがあるというときには皮膚科を受診しましょう。

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ザッ君 爪は健康状態のバロメーターなのです。

上記の通り、爪の主成分はタンパク質です。

なので、まずはタンパク質を十分に摂取すること!そのうえで、さらに次の栄養素を摂ることで美しい爪を保つことができます。

では、どんな栄養をとると爪に良いでしょう?

ワンポイントアドバイス
【タンパク質】

  • 肉類
  • 魚類
  • 大豆
  • 牛乳

タンパク質以外にどんな栄養が必要かも見てみましょう!

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  • カルシウム・・・乳製品や大豆製品など
  • 鉄分・・・レバー、のり、ひじき、ほうれん草、プルーンなど
  • 亜鉛・・・牡蠣、牛肉、レバー、カボチャなど
  • マグネシウム・・・大豆製品、わかめ、のりなど
  • ビタミンC・・・果物でいちご、キャベツ、グレープフルーツなど
  • ビタミンB2・・・青魚、玄米、あさり、ニラなど
  • ビタミンB6・・・鮭、ごま、バナナ、にんじん、豚肉など

以上を見てもらえばわかりますが、様々な食品に必要な栄養素が含まれていることが理解していただけると思います。

爪が割れるのを防ぐには、バランスのとれた食生活をしていくことが重要です。

 

ザッ君 冷え症などで血行が悪い場合はどうする!?

冷え性などで血行が悪いと、十分に爪の先まで栄養が行き届きにくくなります。

バランスの取れた食生活で栄養補給も必要ですが、冷え性対策も必要です。

特に冬場は乾燥していて、爪に負担がかかりますので、ネイルケアオイルなどがありますから、乾燥から爪を保護してあげることも重要です。

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ザッ君 サプリメントは効くの?

食事が大切なのは、あなたもお分かりいただけたと思います。

忙しくしておられる方は、つい、バランスが崩れてしまうこともあるのではないでしょうか?

「じゃあ、爪割れに効くサプリメントはないの?あれば試したいわ。」という方のためにご紹介しましょう。

とくに食事から摂りにくいコラーゲンと亜鉛のサプリメントが有効です。

コラーゲンが有効!
コラーゲンは一般的に肌に良いものだと思われていますが、爪を構成している成分のひとつで爪に水分を与えて、弾力のある丈夫な状態を保っているのです。コラーゲンには爪を綺麗にする効果もあります。

コラーゲンを摂っている人の中には、「爪の状態がよくなった。」という意見が結構多いですよ^^

亜鉛が有効!
亜鉛はたんぱく質の合成に欠かせない栄養素のひとつです。
普通の食生活を送っている人なら不足することはないのですが、レトルト食品・加工食品など多く摂取する人は食品に含まれている食品添加物により亜鉛の吸収が阻害されるために、亜鉛不足になる可能性があります。亜鉛不足が心配な方はサプリメントで補いましょう。

また、飲酒やストレスでも亜鉛不足を招きますので、心当たりのある方はサプリメントを利用するのもひとつの手段だと思います。

爪をきれいにするためのサプリメントとしては、

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管理人(ザッ君)より

以上が、爪が割れる原因と爪をきれいにするためのサプリメントについてでした。

爪の状態が悪いのは、「栄養不足」もひとつの原因ということがわかりましたよね。

バランスの良い食生活をして、健康的な爪を保ちたいものです。

爪は食べたものからできている!ということなので、まずは食事改善から始めるのがよさそうですね。

そういえば最近は夏バテ気味で、そうめんばっかり食べていました。反省です。

肉や魚を献立に加えようと思います。

爪の乾燥対策では、ネイルオイルがおすすめです。反対にマニキュアや除光液は爪の乾燥を招くので×、爪が傷んでいるときにはマニキュアやネイルアートは控えてくださいね。

ところで、夜に爪を切ると駄目と言われますが、なぜだが知っていますか?


今回は、おしゃれなあなたのために、「爪が割れる原因」などにスポットを当てて、対処法をお伝えしました。

あなたのお役にたてていれば、嬉しいです^^

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