頭がズキズキ痛い!偏頭痛を即効で和らげる3つの対処法だッ

なるほど!

 

こんにちは。ブログ「面白い雑学」へようこそ! あなたに『そうだったんだぁ。なるほど!』と思って頂ける情報を目指して今年もがんばっていきます。 それでは、どうぞm(_ _)m

 

 

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更新:2016-11-28

「頭がズキズキ痛い!」

昨晩2時頃に後頭部の左側が、ズキズキ脈打つ頭痛で、目が冷めて、4時くらいまで、「神さま、仏様、お代官様、誰でもいいので、とにかく助けてー」と、頭が割れそうな痛みと格闘していました。

そこで、痛烈に思ったのが、とにかく1分1秒でも早く、ズキズキ頭が割れそうな痛みを治したい!

ところが、頭が割れそうなズキズキ痛みの中、藁をもつかむ思いでネットを調べても、頭痛の種類頭痛の特徴頭痛の原因といった情報ばっかりです。

最後は、「病院へ行って適切な治療を受けましょう」って…

「アホ!そんなことわかっとるわい!」

そんな訳で、まさに今、頭が割れそうなズキズキ痛みの真っ只中の方が知りたいのは、どうすれば、痛みを和らげることができるかですよね。

早速、痛みを和らげる方法をご紹介しますので、自己責任の上で試してみてはいかがでしょう^^

 

突発的な頭のズキズキ痛みを和らげる対処法

「アホ!そんなことわかっとるわい!」と言いましたが、頭痛には3つのタイプがあります。

3つの頭痛の見極めを間違えると、よけいに痛みが増して、悪化してしまいますので、見極めて適切な記事を読み進めてください^^;

あなたのズキズキはどのタイプですか?

病状の種類 特徴
緊張型頭痛 痛みは「じわじわ」と締め付けられる感じです。

頭が一日中痛くて、緊張が原因となっています。

緊張型頭痛の場合は、偏頭痛の痛みを和らげる対処法と治療法が全く逆になります。


⇒「緊張型頭痛の痛みを和らげる対処法!」をご覧ください。

偏頭痛 痛みは「ズキズキ」と脈を打つような感じです。

片頭痛とも言われており、右側・左側と片方だけ痛むこともありますが、頭の両方が痛むケースもあります。
今回は偏頭痛について徹底的にお話します。
群発頭痛 我慢できない程の激痛に襲われます。

1年から3年周期で起こり、1万人に1人の発症率と低い頭痛ですが、危険性の高い頭痛です。
寝起きに頭痛い!目の奥の重い痛みをとる6つの解消法

家庭の医学で何とかなるものではないので、一刻も早くお医者さんの診察を受けることをオススメします。

 

脈を打つようズキズキ痛む、偏頭痛を和らげる対処法です。

    頭痛い!

  • 偏頭痛の原因・・・頭の血管が拡張して炎症を起こしているのが原因です。

    ⇒

  • 偏頭痛の対処法・・・頭を冷やして下さい!!

    偏頭痛のズキズキ痛む部分を、冷やすことで、血管の拡張を抑えることができます。

    直接氷などを当てるのではなく、タオルを濡らしたり、氷をタオルに巻いたりして、冷やしてみてください。


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一分一秒でも早く、頭が割れそうな痛みから開放されたい!

偏頭痛のズキズキでもがき苦しむ状態なら、下記も試してみるといいと思いますよ。

 

コーヒーを飲んでみる

偏頭痛の原因は、血管の拡張することで、頭を圧迫してズキズキ痛みを起こしています。

コーヒーを飲んでみてください。


コーヒーに含まれているカフェインには、血管を収縮させる効果がありますので、頭のズキズキ痛む偏頭痛に効果があると言われています。

 

ツボを押して和らげる

こめかみが脈打つ偏頭痛の痛みの方だったら、コチラの動画の方法を試してみたらいかがでしょう?

首の後ろのツボを押すのも効果があります

ツボ【百会(ひゃくえ)】

眉間の中心からあがった線と、両耳をまっすぐ上がった線の交差する少しくぼみがあるところが、百会と言われるツボです。

偏頭痛に効果があると言われるツボですので、ゆっくりマッサージするように押してみてください。
(女性の写真で黄緑◯の部分になります)

【風池(ふうち)】

髪の生え際のくぼんだ部分、首の骨の両脇にある筋肉の盛り上がりから1㎝外側が風池(ふうち)と言われるツボになります。
(女性の写真で赤◯の部分になります)

ゆっくり人差し指(親指)で、上に向かって押してあげることで、ズキズキ痛む偏頭痛を和らげる効果があると言われています。

 

市販の鎮痛剤おすすめは?

血管の拡張を冷やしながら、それでズキズキの痛みが収まっていけばいいですが、即効性を求めるならば、鎮痛剤の市販薬がいいと思います。

人によりますが、15分から30分程で、ズキズキの痛みが和らぐと思います。

  1. イブクイック頭痛薬

    イブクイック頭痛薬は、即効性が売りの鎮痛剤になり、多くの偏頭痛持ちの方に愛用されています。

    管理人も利用することが多いですが、即効性はありますが、眠気が少しあるので、重い偏頭痛の時に利用します。

  2. ロキソニンS

    ロキソニンSは、病院で出されるロキソニンの市販バージョンになります。

    管理人は、市販のロキソニンSでも違いを感じること無く即効性があり、副作用もないので、軽い偏頭痛の時や、偏頭痛が起きる予感がある時に予防として服用しています。

    持続時間は、4時間になります。

  3. バファリン

    「胃にやさしくすぐにきく」と言われるように、体にやさしい鎮痛剤になります。


ズキズキ痛む偏頭痛は、血管の拡張を冷やして抑えるにしても、市販の鎮痛剤を飲んで痛みを和らげるにしても、早くても15分〜30分は痛みから開放されません^^;


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偏頭痛の原因は?

偏頭痛の原因は血管の拡張が原因ですが、拡張する原因は良くわからないと言われています。ただ、冷やすことで拡張は抑えれますので、まず試してみてください。

雨の前とか偏頭痛になりそうな予感とかないでしょうか?

気圧の変化で血管が膨らんで、頭を圧迫しているのですが、偏頭痛の原因はいろいろあります。

  • ストレスのかっかった日
  • 気圧が低く変化した日
  • 睡眠不足が続いた日
  • 生活習慣が乱れた日


このように色いろな原因が複合的に重なって、偏頭痛になることが多いようです。

原因の良くわからない偏頭痛ですが、あえてまとめてみます。

偏頭痛では、脳の血管が拡張することで、血管の周りにある三叉神経が圧迫され痛みを生じます。

また、脳の血管が拡張し脳の血流が多くなることで脳が炎症を起こすことも偏頭痛の原因の一つです。

では、どうして脳の血管が拡張するのか。

 

偏頭痛が起きる原因一覧

  • 精神的ストレス
  • 過労
  • 不眠や睡眠不足、睡眠障害
  • 寝過ぎ (後でご紹介します)
  • ホルモンバランスの乱れ (生理や更年期障害など)
  • アルコールの摂取 (アルコールによって血管拡張)
  • 喫煙 (ニコチンによって血管が収縮、その後血管が戻ろうとするときに広がりすぎてしまい偏頭痛が起きます)
  • 低血糖 (脳のエネルギー不足によって偏頭痛が起きます)
  • まぶしい光 (日光の他、パソコンやスマホのブルーライトも偏頭痛を引き起こします)
  • 急激な温度変化 (温度変化で血管が収縮したり拡張したりしますよね。特に寒い→暑い・温かいの温度変化で収縮していた血管が一気に広がり偏頭痛が起きます)
  • (騒音、不快な音)
  • 匂い (不快な匂い、異臭)
  • 雨、低気圧

上記の通り、偏頭痛の原因には生活習慣(アルコールや喫煙、睡眠時間など)の他に音や匂い、天気などの環境もあります。

偏頭痛になったときには、自分の体調や疲労度、さらに周囲の環境が引き金になっていないか、チェックしてみてください。

決まった場所に行く、決まった料理を作ったり食べたりする、雨降りの日だけ頭が痛くなるというときには環境が偏頭痛を引き起こしている可能性があります。



 

なぜ寝すぎで偏頭痛になるの?

いやし

睡眠不足や不眠が偏頭痛を引き起こすのは、まあ、予想できますよね。

管理人も夜遅くまでネットで遊んでいると翌日後悔の嵐です。

反省を生かして「 今日は早く寝るぞ 」と夜も早々にパソコンの電源を落とすと、 これが仇になることが……というのも、寝すぎもまた偏頭痛の原因になるからです。

  • 寝すぎると、緊張がゆるみます。
  • 緊張がゆるむと血管は拡張します。

脳の血管も例外ではありません。

その結果、偏頭痛になります。

また、昼すぎまで寝るとき、最後の食事から次の食事までの間が開きすぎてしまいますよね。

休日は朝食と昼食が一緒になってしまうという方も多いのでは?

  • 食事と食事の間が開きすぎると、寝ている間に空腹状態に!
  • 特に脳のエネルギー源である糖が不足し、低血糖状態になることで偏頭痛が起きます。

偏頭痛になってしまったら、強い光や大きな音など刺激に敏感になります。

だから、暗くて、静かな場所で、じっとすることが大事です。

どうでしょうか?痛みが和らぎましたか?

ぜひ、ご紹介した偏頭痛のズキズキ痛みを和らげる対処法は試してもらって、少しでも痛みから開放されればうれしいのですが、偏頭痛に悩まされない体づくりが大事です。

それには、原因を改善すること、予防も大事ですね。


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偏頭痛に良い食べ物を!まずは糖を摂取すること!

巷では糖質制限ダイエットが流行していますが、 糖を摂取しない・糖を十分に摂取しないことは、脳にとっては深刻な問題!

脳はブドウ糖でしかエネルギーを摂ることができないからです。

ということで、偏頭痛に良い食べ物の一つ目は「 糖質 」です。

偏頭痛に悩んでいる方、糖質制限なんて絶対にやめてくださいね。特におすすめなのが、腹持ちがよく、血糖値をゆるやかに上げてくれる 「お米」! 朝食にはお米を食べて、脳に十分なエネルギーを送りましょう。

 

偏頭痛に良い食べ物は?ビタミン類やカフェインなど

糖質を十分に摂取したうえで、偏頭痛を和らげるためには以下の成分・食品を摂取するのがおすすめです。

  • ビタミンB、ビタミンEなどのビタミン類

ビタミンBやビタミンEには血管を健康に保ち、血管の異常な収縮・拡張を防ぐ働きがあります。ビタミンBはホウレンソウに、ビタミンEはゴマに豊富に含まれています。

  • カフェイン

カフェインには血管収縮作用があります。「頭が痛くなってきた」という偏頭痛の予感がしたときには、カフェインを摂取するのがおすすめです。

カフェインはコーヒーや緑茶、ココアなどに含まれています。

チョコレートにも含まれていますが、チョコレートにはチラミンという偏頭痛によくない成分も含まれているので、食べ過ぎには要注意です。

  • マグネシウム

筋肉の緊張をほぐす効果があります。

偏頭痛は血管の拡張後、脳が炎症・痙攣することによってさらに痛みを増します。

マグネシウムを摂取することで、脳の痙攣を防ぐことができます。マグネシウムはひじきや大豆、ナッツなどに含まれています。

 

ザッ君 管理人(ザッ君)より

偏頭痛について、まとめてみましたがいかがでしたでしょうか?

管理人も偏頭痛持ちなので、ヤ・バ・イなぁと予感があります。

いやし

そんな時は、深呼吸を大きめにして空気を頭の中に入れるようにしたり、あまり良くないですが鎮痛剤をズキズキ痛くなる前に飲んだりして対処しています。

最後に要点をまとめると、頭痛には3つのタイプがあります。

  • じわじわ痛い・・・緊張型頭痛
  • ズキズキ痛い・・・偏頭痛
  • 激痛(1万人に1人の発症率)・・・群発頭痛

ズキズキ痛い偏頭痛は、痛む患部を冷やしましょう!!

偏頭痛や肩こりは冷やすか温めるか看護師2人に聞いてみた!

そして、暗くて静かな場所で安静にするのが1番です。


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