寝起きに頭痛い!目の奥の重い痛みをとる6つの解消法

なるほど!

 

こんにちは。ブログ「面白い雑学」へようこそ! あなたに『そうだったんだぁ。なるほど!』と思って頂ける情報を目指して今年もがんばっていきます。 それでは、どうぞm(_ _)m

 

 

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管理人はとにかく天候などで、寝起きに頭痛になることが多くバファリンにロキソニンが手元にないと不安になる生活をもう何十年も送っています。

一方、奥様は寝起き・寝つきともにとても良く、そのせいで家族からは「悩みがなさそうでいいね」と言わているのですが、年に2、3回寝起きに頭痛になっていることがあります。

管理人のように年中寝起きが最悪で起きた瞬間から頭痛に襲われるという方、あるいは管理人の奥様のように時々寝起きに頭痛が起きる方のために、今回は 寝起きの頭痛、特に目の奥の重い痛みの原因や解消法について調べてみました。

 

ザッ君 寝起きの頭痛の原因⇒目の奥の重い痛みは群発頭痛!

寝起きの頭痛の原因はいくつかありますが、目の奥の重い痛みは「 群発頭痛 」の可能性があります。

群発頭痛の症状はこちら。

  • 片方の目の奥から前頭部、側頭部にかけて痛い
  • 錐でえぐられるような痛みや重い痛み、とても痛い
  • 起床後1時間~2時間続くこともある
  • 頭痛と一緒に鼻水や目の充血の症状が出ることもある

また、群発頭痛では 女性よりも男性 の患者さんが 圧倒的に多い です。

 

ザッ君 群発頭痛の解消法

寝起きに頭痛が起こる原因の群発頭痛は生活習慣であったり、持って生まれた性格であったり、環境であったりと色々と複合的要素が重なって起こることが多いです。

その中でも、代表的な原因に対して解消法をご紹介しますので参考にしてみてください。

 

アルコールを控えること

群発頭痛、症状を見るだけでとても辛そうな頭痛ですね。

群発頭痛の原因の一つが「 アルコールの過剰摂取 」です。ただ、二日酔いとはちょっと違います。

二日酔いの頭痛よりも群発頭痛はずっと痛く、さらに連日続きます。

なので群発頭痛の方は、「過剰摂取」とは書きましたが、飲み会や歓送迎会などの「いつもに比べて格段に飲んでしまった」というのではなく、今現在の普段のアルコールの摂取量が多すぎるということ。

群発頭痛の方、毎日のアルコールを控えましょう。

ちなみに、アルコールを飲んで群発頭痛を起こすのは、目の後ろを通っている内頚動脈が拡張・炎症を起こすためといわれています。


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②煙草を控えること

群発頭痛の原因の一つは煙草!

群発頭痛はヘビースモーカーの方に多いです。

群発頭痛に悩んでいて煙草を吸っている方、煙草を控えましょう。

煙草で頭痛が起きるのは、頭の血行が悪くなるためだそうです。

 

群発頭痛の解消法③その他

アルコール・煙草以外の群発頭痛の原因と解消法はこちらです。

  • ストレス

男性で群発頭痛が多いのはストレスを抱え込みやすいからだと言われています。

ストレスは群発頭痛だけでなく偏頭痛の原因にもなるので、ストレスはこまめに解消することを心がけてください。

群発頭痛

  • 眼精疲労

仕事でのパソコンの使いすぎやスマホ、テレビの画面の見過ぎは眼精疲労を起こします。

昼間の眼精疲労が翌朝の群発頭痛や寝起きの悪さの原因に!

眼精疲労のケアと予防を心がけましょう。パソコンやスマホを長時間使うときには、こまめに休憩(1時間に1回、5分程度)して目を休ませてください。

目を閉じる、または遠くを見るとよいです。

一日目を酷使した日は、蒸しタオルなどで目の周りを温め血行をよくしましょう。眼精疲労が早く治ります。

  • 肩こり、首こり

肩こりや首こりは首から脳への血行を悪くするので、群発頭痛や偏頭痛を引き起こします。

パソコンやスマホを操作するときに正しい姿勢を意識して!

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さらにこまめに休憩をとりましょう。

休憩中は肩や首を回したり、軽く全身のストレッチをするなどして首こり、肩こりをケアしてください。一日の終わりにゆっくり湯船につかることも首こりや肩こりを治すのに効果的です。

 

ザッ君 群発頭痛の1番の解消法は?

群発頭痛はある程度、予想がつきますので、そろそろ発症しそうだなと感じたら、上記でご紹介した原因を改善して予防することも大切です。

発症したら、解消法として 皮下注射 が1番良いと言われています。

寝すぎて頭痛に吐き気!対処法ならこの7つを押さえろ!!

 

管理人(ザッ君)より

以上が、寝起きの頭痛、特に目の奥の重い痛みの原因や解消法についてでした。

寝起きに頭が痛い、特に目の奥に重い痛みがあるときには群発頭痛の可能性があります。アルコールや煙草を控えましょう。

目や肩、首をケアすることも、群発頭痛の緩和や予防には効果的です。

アルコールや煙草を控えても頭痛がよくならない、または日常生活や仕事に支障をきたすほどの頭痛、寝起き後何時間も頭痛が続くが続くといったときには、群発頭痛ではなくもっと深刻な病気の可能性があります。

病院を受診してください。

女性の寝起きの頭痛では偏頭痛が多いようです。偏頭痛の原因は首こりや肩こり、ストレスなどです。

上記の解消法を参考にしてください。

また、偏頭痛では寝起きのカフェイン摂取で頭痛が治ることがあります。寝起きにコーヒーを飲んでみるとよいですよ。


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