足首のむくみの原因?片足だけの解消は今すぐ病気をチェック

なるほど!

 

こんにちは。ブログ「面白い雑学」へようこそ! あなたに『そうだったんだぁ。なるほど!』と思って頂ける情報を目指して今年もがんばっていきます。 それでは、どうぞm(_ _)m

 

 

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一日中立ち仕事をした日の夜、足首などのむくみで、だるくてだるくて、眠れなくなることってないですか?

ジーンと熱を持っている感じで、本当にだるいですよね。

そんな時、管理人はマッサージをしたり、寝るときに枕で足を高くあげてみたり、色々やってはみるのですが・・・・・・

足首のむくみ

足首などのむくみなかなか治りませんねぇ^^;

とはいえこれまでは、「だるい~、痛い~ 」とは言うものの、心の中では「 むくみは筋肉痛のようなものでしょう 」と軽く考えて、あまり気に留めていませんでした。

寝付きが悪くてなかなか眠れなくても、翌朝には治っていることがほとんどですし。

しかし!!

調べてみると、 むくみに深刻な病気が隠されている こともあるみたいです。

特に片足だけに症状が現れる場合。

これはびっくり! ということで、今回は 足首のむくみについて まとめてみましたので、チェックしてむくみを解消していきましょう。

更新:2017-05-13

 

そもそもむくみって何?

 

むくみとは、正式には「 浮腫 」といい、本来なら心臓に戻るはずの水分が静脈やリンパ管にたまってしまうことです。

 

足や足首がむくみやすいのは、心臓よりも下にあるからですね。

 

」に戻すのは簡単ですが、「 下(足首) 上(心臓 )」に血液を送るのはけっこう大変。

重力に逆らう動きなので、静脈や静脈の周りの筋肉は一生懸命血液を心臓に持ち上げているわけです。

男性よりも女性の方がむくみやすいのは、静脈周りの筋肉が少ないためです。

 

足首のむくみの原因は?

足首のむくみの原因は以下の通りです。

  • 立ちっぱなし、椅子に座りっぱなし
  • 重力で血液が下にたまりやすい。また、座った姿勢は 足の筋肉を使わないため 、むくみやすくなります。

     

  • 筋肉の衰え
  • 足の筋肉は血液を心臓に戻すためのポンプの役割を果たし老廃物を排出ています。加齢や運動不足で 足の筋肉が衰える と、足首がむくみます。

     

  • 水分や塩分の取り過ぎ
  •  

  • 下肢静脈瘤
  • 静脈弁(血液の逆流を防ぐ弁)が壊れ、静脈の血液が逆流。 足首に血液がたまります。 肌が黒ずむ、湿疹、かゆみなどの症状が出ます。

     

  • 肝臓の病気
  • アルブミンの生成ができない とむくみます。 アルブミンとは、肝細胞でのみつくられるタンパク質

     

  • 腎臓の病気
  • 腎臓は体内の余分な水分を尿にして排出する働きをしています。この腎臓の働きが弱まると、 体内の水分量が多くなり 、足首がむくみます。

足首のむくみの原因はざっとこんな感じです。他に、カリウム不足や自律神経の乱れによる代謝低下、生理などもむくみの原因になります。


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片足の足首だけむくむのは病気のサイン?

 

通常、足首のむくみは左右の足に出ます。

 

利き足の方が筋力が大きいため、利き足と反対の足の方がむくみやすいということはありますが、その差はごくわずかです。

じゃぁ、片足だけむくむのは問題ってこと(゚д゚)!

普通は両足同時にむくむのに、 片足の足首だけむくんでしまう(局所性浮腫)ときには、病気によるむくみの可能性が出てきます。

片足の足首だけむくむ考えられる原因・病気
原因は何?

  • 片足静脈瘤
  • リンパ浮腫
  • 深部静脈血栓症、エコノミークラス症候群

上記のうち、上の2つは命に別状はありません。

 

恐ろしいのは3つ目です。

 

深部静脈血栓症、エコノミークラス症候群では、血管内に血栓(血のかたまり)ができるため、足首にむくみの症状があらわれます。

見た目には、 腫れ(むくみ)や肌の変色(茶色) があらわれます。

悪化すると、 肺塞栓症 (血栓で肺を塞ぐ)を起こし、最悪命を落とします。

 

足首のむくみ解消法

足首のむくみの解消法をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

  • マッサージやお風呂で足首の血行をよくする マッサージはアキレス腱に沿って行うとよいです。
  • 足首を心臓よりも高く持ち上げる 重力の力で足首にたまった水分が心臓に戻りやすくなります。
  • 体(特に足)を動かす 足の筋肉を使いましょう。
  • むくみ解消のソックスを着用する 加圧タイプのソックスがおすすめです。

 

さらに、以下のことに気を付けておくと、むくみにくくなります。

  • 適度な運動:筋力の低下を防ぎます
  • 冷えを解消する
  • 塩分を摂取し過ぎない
  • カリウム不足に注意、果物を食べましょう。

 

特に、エコノミークラス症候群には注意してください。

エコノミークラス症候群の原因は、「 長時間座りっぱなしの姿勢でいる 」ことと「 体内の水分不足 (血液がドロドロになり血栓ができやすくなる)」です。

フライトなどで長時間座りっぱなしでいるときには、水分補給を欠かさないようにしましょう。

足の改善

足が痛かったり、だるいと辛いですよね。足の改善におすすめの記事です。

 

ザッ君 管理人(ザッ君)より

いやし

以上が、足首のむくみの原因や解消法についてでした。

上記の通り、足首のむくみには深刻な病気が隠されていることがあります。

「いつものむくみと違うな」「肌が変色している」「マッサージをしてもむくみがとれない」というときには、病院を受診してください。

また、最も効果的なむくみの解消法は「運動で筋力をつけること」です。

特に下半身の筋肉アップが大切!管理人もちょっと運動した方がよさそうです。


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