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足の指がつる原因は病気かも?何度も毎日こむら返りの治し方

なるほど!

 

こんにちは。ブログ「面白い雑学」へようこそ! あなたに『そうだったんだぁ。なるほど!』と思って頂ける情報を目指して今年もがんばっていきます。 それでは、どうぞm(_ _)m

 

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足の指がつる

夏になると、夜寝ていて突然、こむら返りに襲われることがありますよね。

管理人は一夏に2、3回は足のふくらはぎがつってとび起きてしまいます。

しかもつるのは足だけではありません。 足の指もつることが!!

足の指に関していえば、つるのは夏だけではなく、冬もつってしまいます。

どうして足の指なんかがつってしまうのでしょう?? そもそも「つる(こむら返り)」って何?

つっている間、足のふくらはぎや足の指には何が起きているのでしょう。ということで、今回は 足の指がつる原因や対処法 を調べてみました。

 

どうして足が「つる」の?

「つる(こむら返り)」とは、自分の意志とは関係なく、ふくらはぎ・脚や足の指が硬直して筋肉が収縮し痙攣している状態のことです。

この足がつる症状、寝ている間になると、大声をあげてしまうほど、痛いですよね。

  • 足の指がつる主な原因は、体内のミネラル(電解質)バランスの乱れです。

特に夏は足がつる方が多いですが、夏に足の指をつりやすいのは、体が脱水を起こしているから!

汗と一緒に体内のミネラル(ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど)が排出されてしまい、 ミネラル不足 に陥ってしまうため足がつってしまうのです。

 

ミネラルバランス以外で足がつる原因

夏に脱水で足がつってしまうのは上記の通りです。でも、足がつるのは夏だけではありませんよね。

また、脱水症状に陥っていないときにも足はつってしまいます。

それでは、ミネラルバランス以外で足がつる原因を見てみましょう。

  • 筋肉疲労や筋肉に対する強い刺激
  • 運動不足などによる体の冷え
  • 病気かもしれません。

この3つがミネラルバランス以外で足がつる原因と考えられます。

筋肉を使いすぎるとミネラルを消費するため、体内のミネラルが不足、足がつってしまいます。

運動不足で下肢の筋肉量が減少すると、体は冷えやすくなります。

体が冷えると血行不良に!

  • 足の指先まで栄養が行き渡らないため筋肉が疲労し、足の指がつりやすくなります。

冬、足の指先にしもやけができてしまう方、足の指がつってしまいませんか。

足の指がつる原因はしもやけができる原因と同じ、筋力不足による血行不良が原因です。


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足の指がつる病気は?

足の指がつりやすい、頻繁に脚や足の指がつってしまうというときには、病気の可能性があります。

考えられる病気はこちら。

  • 糖尿病 :血糖値が高くなると体内のミネラルバランスが崩れやすくなるほか、糖尿病の合併症の一つ、神経障害により足の指をつってしまう。
  • 閉塞性動脈硬化症 :下肢の血管が詰まり、血流が悪くなる病気。血行不良により、足の指をつりやすくなる。病気が悪化すると、下肢が壊死してしまうことも!
  • 閉塞性動脈硬化症の初期症状は下肢の冷えと頻繁なこむら返りです。毎日のように足の指がつってしまう方、病院を受診してみてください。

  • 椎間板ヘルニア :神経を圧迫し腰痛を引き起こす病気。神経を圧迫することで血行不良に。足の指をつりやすくなります。
  • 坐骨神経痛?症状は右尻から右足が痺れて痛いから伸ばせない

  • 橋本病 :甲状腺機能の低下により、体内のミネラルバランスが崩れます。

上記の病気はいずれも、命や後遺症の危険があります。頻繁に足の指をつる方は、念のため、病院を受診してください。

 

足の指がつるのを治す対処法

上記の通り、足の指がつる主な原因はミネラルバランスの乱れ、 ミネラル不足 です。

スポーツドリンクを飲んでみてください。

スポーツドリンクには体に必要なミネラルがバランスよく配合されているうえに、水分も同時に摂取できるので、こむら返り防止にはとても効果的です。

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さらに、筋肉を増やすこともこむら返り防止には大切です。

ふくらはぎや太腿の筋肉を鍛え、さらに足の指で「 グーチョキパー 」と動かして指の筋肉を刺激してください。

冬、足の指がつりやすい方、お風呂で足をよく温めて冷え解消につとめてください。

お風呂が長時間は不健康?どのくらい短縮が必要かと言うと。

足が一度つると、痛いのはもちろんですが癖になりますよね。しばらくの間は変な力の入れ方をするとまたつる(こむら返り)になってしまいます。

何度も毎日のように足の指がつったり、寝ている間にこむら返りになると大変です。そんな時は、日頃からマッサージもおすすめです。

 

管理人(ザッ君)より

以上が、足の指がつる原因と対処法でした。

上記の通り、体内のミネラルバランスが乱れたり、あるいは脚や足の指の筋肉に異常が起きると足をつってしまいます。

足の指がつったときには、飲み物や食事でしっかりミネラルを補いつつ、足の筋肉アップを行いましょう。

【関連記事】

無理はいけませんが、マラソンやランニングが流行っているようです。筋力が弱くなったなというときは、適度に取り入れてみてはいかがでしょう。

マラソンの初心者へ練習方法!にスポットを当てた記事がこちらになります。参考にしてみてください。

また、足の指を「時々」つることは誰しもあること、しかし「毎日つる」など「頻繁にこむら返りが起きる」ときには、そのこむら返りは病気の症状かもしれません。病院を受診してください。


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